Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte kilo verme telaşı artarken, uzmanlar sağlıksız diyetlerin tehlikelerine dikkat çekiyor. Obezite ve Metabolik Cerrahi Merkezi Koordinatörü Diyetisyen Nur Seda Güler Berk, zayıflamanın sadece fiziksel bir değişim olmadığını vurgulayarak, sağlıklı zayıflamanın ve iyileşmenin önemini belirtiyor. Şok diyetlerin uzun vadede sağlığa ciddi zararlar verebileceği konusunda uyarıyor.

Neden Şok Diyetlerden Kaçınmalıyız?

Diyetisyen Nur Seda Güler Berk, zayıf ve kilolu bireyler arasındaki farklara değinerek, sağlıklı kilo vermenin esas amacının iyileşme olduğunu vurguluyor. "Zayıflatırken iyileştirmek esastır" diyen Berk, şok diyetlerle hızlı kilo vermenin risklerine dikkat çekiyor. İşte şok diyetlerin potansiyel zararları:

• Besin Eksiklikleri: Şok diyetler genellikle çok kısıtlayıcı olduklarından, vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve minerallerin alınmasını engeller.
• Metabolizma Yavaşlaması: Hızlı kilo kaybı, metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir, bu da kilo vermeyi zorlaştırır ve kilo alımını kolaylaştırır.
• Kas Kaybı: Şok diyetler, yağ yerine kas kaybına yol açabilir, bu da vücut kompozisyonunu olumsuz etkiler.
• Sağlık Sorunları: Uzun süreli şok diyetler, kalp sorunları, böbrek rahatsızlıkları ve diğer ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.

Kilo Vermenin Altında Yatan Nedenler

Diyetisyen Berk, fazla kiloların altında yatan nedenlerin tespit edilmesinin önemine dikkat çekiyor. Kilo alımına neden olan faktörler şunlar olabilir:

• Metabolik Hastalıklar: İnsülin direnci veya hipotiroidi gibi metabolik sorunlar kilo alımına neden olabilir.
• Vitamin ve Mineral Eksiklikleri: Demir, B12 veya D vitamini eksiklikleri iştahı bozabilir ve kilo alımına yol açabilir.
• Duygusal Açlık: Tok hissetmenize rağmen yemek yeme isteği, duygusal açlıkla ilgili olabilir.
• Obezite: Beden kütle indeksinin 35'in üzerine çıkması, obeziteyi işaret eder ve kilo verme sürecini zorlaştırabilir.

Bu nedenlerin belirlenmesi, doğru zayıflama yönteminin seçilmesinde kritik öneme sahiptir.

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Kalıcı ve sağlıklı kilo verme için multidisipliner bir yaklaşım benimsemek önemlidir. İşte sağlıklı kilo verme yöntemlerinden bazıları:

• Kişiye Özel Diyet: Bir diyetisyen tarafından hazırlanan, bireysel ihtiyaçlara uygun bir beslenme planı takip etmek.
• İlaç Tedavisi: Diyetle birlikte doktor kontrolünde ilaç tedavisi uygulamak.
• Yutulabilir Balon: Diyet yapmaktan yorulmuş ve psikolojik olarak hazır olmayan bireyler için uygun bir seçenek olabilir.
• Cerrahi Yöntemler: Gerekli ve zorunlu durumlarda cerrahi müdahaleler düşünülebilir.

İyileşmeyi ve kalıcı zayıflamayı hedeflemek, bu süreçte en önemli faktördür. Obezite ve Metabolik Cerrahi Merkezleri, bu konuda kapsamlı bir destek sağlayabilir.

Ayrıca, hızlı yemek yeme alışkanlığından kaçınmak da önemlidir. Hızlı yemek yemek, sindirim sorunlarına ve kilo alımına neden olabilir. Yavaş yemek yemek, besinleri iyi çiğnemek ve günlük 2.5 litre su tüketmek, sağlık açısından büyük fayda sağlar.

Sonuç olarak, sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için şok diyetlerden uzak durmak, bireysel ihtiyaçlara uygun bir beslenme planı izlemek ve uzman desteği almak önemlidir. Unutmayın, zayıflamak sadece fiziksel bir değişim değil, aynı zamanda bir iyileşme sürecidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, hem formda kalabilir hem de genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.