Üroloji ve Androloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Gürkan Yenice, erkeklerde sağlıklı bir cinsel yaşamın düzenli uyku, egzersiz, stres yönetimi ve dengeli beslenme ile mümkün olabileceğini vurguluyor. Özellikle bel çevresindeki yağlanmanın testosteronu baskılayarak cinsel performansı olumsuz etkilediğini belirten Doç. Dr. Yenice, bazı doğal besinlerin nitrik oksit üretimini destekleyerek bu süreci olumlu yönde etkileyebileceğini ifade ediyor.

Sağlıklı Yaşam Tarzı Cinsel Sağlığı Nasıl Etkiler?

Doç. Dr. Yenice, düzenli bir yaşam tarzının cinsel fonksiyonlar üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirterek, "Genel sağlığımız ne kadar iyiyse cinsel sağlığımız da o kadar iyi olur. Uyku düzeni, fiziksel aktivite ve stres kontrolü bu konuda çok önemli. Ancak özellikle beslenme, cinsel sağlığın en temel taşlarından biridir. Beslenme alışkanlıkları hormonal dengeyi etkiliyor. Bel çevresindeki yağ dokusu, erkeklik hormonu olan testosteronun östrojene dönüşmesine neden olur. Bu da cinsel sağlık ve performans açısından olumsuz sonuçlar doğurur," diyor.

Hangi Besinler Cinsel Sağlığı Destekler?

Nitrik oksit üretimini destekleyen besinlerin erkek cinsel sağlığına katkı sunduğunu belirten Doç. Dr. Yenice, bu konuda şu tavsiyelerde bulunuyor:

• Fındık, badem, ceviz, fıstık, keçiboynuzu gibi kuruyemişler
• Havuç, turp, pancar gibi kök sebzeler
• Marul, ıspanak, roka gibi yeşil sebzeler
• Çilek ve karpuz gibi meyveler
• Somon ve diğer omega 3 içeren deniz ürünleri

Bitkisel Ürünlere Dikkat!

Piyasada satılan macun ve benzeri ürünler hakkında da uyarıda bulunan Doç. Dr. Yenice, "Aktarlarda satılan bazı ürünlerde kimyasal maddeler bulunabilir. Bu da kalp ve damar sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Bu tür ürünler mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalı," ifadelerini kullanıyor.

Beslenmenin bireysel farklılıklar gösterdiğini ve herkesin kendi sağlık yapısına göre plan yapması gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Yenice, sağlıklı bir cinsel yaşam için bir üroloji ya da androloji uzmanına danışmanın büyük önem taşıdığını belirtiyor. Unutmayın, sağlıklı bir cinsel yaşam için atılacak ilk adım, dengeli ve bilinçli bir beslenme düzeni oluşturmaktır. Bu sayede hem genel sağlığınızı iyileştirebilir hem de cinsel performansınızı artırabilirsiniz.